FBW A B C

[...] 100g warzywa 25g orzechow 15,5T Przed treningowy 50g Ryzu bialego 38,5ww 40g Musu jabulkowego 5ww 200g piersi 42b 100g warzyw ---- Po Treningowy 50g Ryzu bialego 38,5ww 40g musu jabulkowego 5ww 200g piersi 42b Przed snem tunczyk 10g Oliwy z oliwek Trening: 4x w tyg silownia FBW 2x w tyg HIIT profit jest w miare aktualny wiec mozna zajrzec...

[...] na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: tran, witaminy, gainerator, gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: FBW (od początku) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90, martwy ciag 80, wyciskanie 60kg [...]

[...] (wiecej aerobów i teraz dieta na minus ). Oczywiscie mam aminokwasy i białko, carbo itd. Jakie macie sugestie albo porady dotyczące mojego cyklu? Co dodac, co zmienic, jaki trening polecacie (do tej pory jechalem superseriami, teraz myslalem nad FBW). (ankieta jest w innych tematach jak pisalem o stanazololu oraz w profilu) . z gory dzieki !

[...] prawidłowe proporcje tłuszczów wielonienasyconych do jednonienasyconych i do nasyconych. Tutaj ewidentnie leży trening. Jakiś czas temu stosowałem trening Traktora71 FBW 5x5 w wersji objętościowej. Stosowałęm go przez ponad 2 miesiące i o tyle co ciężary jakoś rosły w MC i Przysiadzie to w w wyciskaniu na płaskiej i na barki wg nie [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/MASA AGRESYWNA/SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW przez pół roku, trening na Kettelbell przez pół roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie [...]

Hej, Mam ułożony trening FBW, ale jako, że jestem naprawdę mocno początkujący chciałem się dowiedzieć jakie obciążenie będzie najlepsze do poszczególnych ćwiczeń. Nie chce sobie zaszkodzić i w głupi sposób nabawić się kontuzji po tygodniu... Po jakim czasie można spodziewać się poprawy wyglądu sylwetki?? Po miesiącu będzie już coś widać?? Pytam z [...]

Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: fbw nie bylem z niego zdowolony [...]

Cześć:D mam prośbę mógł by mi ktoś pomoc w ułożeniu planu FBW bo ja się boje ze ułożę zły bo tak naprawdę nie mam pojęcia o okładaniu planów bo nigdy tego nie robiłem :> z góry dziękuje

Wzrost: 180cm Waga: 68kg Staż: 5 miesięcy Stosowane treningi: FBW Traktora Do dyspozycji kolega ma: ławkę i drążek, sztangę i sztangielki Witam, piszę w imieniu kolegi. Ostatnio będąc na bilansie stwierdzono u niego skrywienie dolnego odcinka lędźwiowego. Lekarz stwierdził że z tego powodu nie może wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających [...]

[...] zamieszczone i więcej czytam. I tak naprawde z tego by wynikało iż paliłem więcej masy mięśniowej niż tłuszczu np 2h aeroby na czczo. Trening siłowy tylko na maszynach jako FBW 4 series po 15 powtórzeń i tak z 3-4 dni w tygodniu ale robiłem tylko by mięśnie się budowały ale jak mogą na bardzo małej ilości kalorycznej. Tak więc po przygotowywaniu [...]

[...] a czasem nawet ze złożeniem zdania... Czy jest możliwe zeby była to wina diety czy problem tkwi w czymś innym?. poniżej przedstawiam diete, trening FBW 3xtydz+aero 40min. I posiłek 50g płatkow owsianych (11,9g, 3,6g 34,65) oliwa 10g (brak danych) II posiłek 200g mintaja (36g, 1,6g, 0g) 50g fasoli kolorowej (9,5g, 0,8g, [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g B-0 T-15 W-0 ŁĄCZNA ILOŚĆ 273 128 420 3980 DOST. IL. NA KG MASY C. 3,5 1,7 5,4 51,7 Oczywiście mięso się zmienia, aby różnicować na wołowinę lub rybę. Aktualnie trenuję FBW 3x w tygodniu, trenując zgodnie z artykułem z SFD. Czy podbijać tłuszczami, a zmniejszyć białko? Może za dużo białka w diecie..?

Witam. Jestem nowy na forum. Chciałbym poprosić o sprawdzenie treningu. Mam za sobą 2 lata treningu na ciężarach. Przez pierwszy rok trenowałem splitem, kolejny rok to było FBW, które się nie sprawdziło w moim przypadku, ponieważ zanotowałem mizerne efekty. Postanowiłem wrócić do splita. Niżej wstawiam trening i proszę o sprawdzenie i ewentualną [...]

[...] mięśni mam w planach zakupić BCAA które będę spożywał po treningu siłowym po czym będę robił aeroby. Czy po całym treningu dorzucić jeszcze białko (Econo v2)ma to jakiś sens czy raczej jest to nieopłacalne? I jeszcze jedno co jeść po takim treningu (FBW+aero)?? Trening kończę około 21 dlatego nie wiem czy jeść węgle, gdyż około 23 idę spać.

Siema prosze ocene tego planu znalazłem go na internecie ale niemam do niej zaufania takiego jak do sfd dlatego chciałem prosic tutaj o ocene . Jest to plan cos pomiędzy splitem a fbw czyli dzielony ale na 2 razy . Wotrek Plecy, klata ,biceps - MC (4 serie) - wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w górę ( 3 serie) - wyciskanie hantli [...]

[...] pory machałem splitem bez jakiś konkretnych ćwiczeń - wybierałem to co było wolnego dookoła. Teraz postanowiłem usystematyzować ten trening i dla odmiany zdecydowałem się na FBW 3 x w tygodniu, system zamienny (ABC, BCA, CAB). Na starcie odrazu zaznaczam, że odpada Martwy Ciąg i klasyczne Wyciskanie Sztangi - przy tych 2 ćwiczeniach jest zawsze [...]

[...] skoliozę warto zwiększyć mięśnie pleców. Chciałbym dodatkowo robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Obecnie mam problem z moim planem ćwiczeń, dotychczas trenowałem FBW podzielony na plan A,B,C, ale mam problem, aby znaleźć ćwiczenia na mięśnie pleców, barków, biceps itd.Wiem, że bardzo trudno znaleźć takie ćwiczenia, ale mam nadzieje, [...]

Witam, poszukuję treningu FBW w domowych warunkach

[...] kg seria z wymiarów to tylko mierzylem bicepsa około 40cm Zawartość tkanki tłuszczowej 17 kg (20,6%) waga mięśni 65kg TBW - 48kg staż treningowy 4 miesiące ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu na przemian planami A i B A przysiad klata sztanga wiosłowanie hantlami barki żołnierskie biceps łamana B martwy klata skos drążek barki hantle triceps [...]

Witam po dlugiej przerwie wszystkich użytkowników.Na początek dodam że przeczytalem wiele podwieszonych tematow odnosnie treningu jednak mam doscc nietypowa sytuacje. Na poczatek wymiary. 1,87m i 73kg.Wiem,ze malo.A i 17 lat O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. [...]